在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是裁判根据比赛过程中因各种中断而损失的时间，在每半场结束时额外增加的比赛时间。这一机制旨在尽可能保证90分钟的有效比赛时间，但其具体时长并非机械计算，而是由主裁判根据实际情况综合判断。
根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，裁判需考虑以下几类中断情形来估算补时：球员受伤治疗、换人、浪费时间、VAR介入、庆祝进球过度拖延，以及任何其他非正常比赛暂停。例如，一次普通换人通常计为30秒左右，严重受伤可能计入1-2分钟，而VAR长时间回看也可能导致额外补时。不过，裁判并不需要精确到秒，而是基于整体印象和经验作出合理估计，并在半场结束前通过第四官员举牌公示补时时长。
值得注意的是，补时时间仅为“最低建议值”，裁判有权在公示时间结束后继续延长比赛，直到当前进攻回合结束——这也是为何常出现“补时5分钟却踢到第7分钟”的情况。此外，补时长短完全由主裁主观判断，不受VAR或其他技术手段强制干预，因此常引发争议。例如，若一方在补时阶段获得点球，即UED体育在线网站使已超公示时间，比赛仍将继续执行罚球；反之，若裁判认为无实质进攻机会，也可能在补时刚满即吹哨终场。
总体而言，伤停补时的核心逻辑是“恢复有效比赛时间”，而非严格对等补偿。这也意味着，即便实际中断长达10分钟，裁判也可能仅补3-4分钟，因其会剔除战术性拖延等非必要损耗。理解这一点，有助于球迷更理性看待补时阶段的判罚与终场哨声。
